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타인의 시선을 의식하며 나를 힘들게 한 나의삶은
착한사람
순수한 사람
믿을 수 있는사람
베푸는 사람
바보 같은 사람 으로 통한다.
이런 타이틀로 사람들에게 실망을 주고싶지 않고
속이고 싶지 않아서
더 나를 괴롭히고
스트레스를 많이 주었던거 같다.

내 삶의 주인으로 살고 싶었고
함께 더불어 살아가는 세상에서
타인을 의식하지 않을 수는 없지만
상처 받지 않는 나를 찾고 싶었다.

#내삶의주인으로산다는것
#책
이 책의 저자는 제가 명상 수업을 배운 김권수선생님

#합천도서관북드라이브스루

나는 누구인가?
감정이 무엇인가?
바람앞에 흔들리지 않는 나?
결론은
명상
주의 집중 명상
통찰 명상
호흡 이다 ㅎㅎㅎ

나의 가치와 의미를 부여하는 훈련
세상이 나를 위해 움직이도록

나를 이해하고
나와 소통하는 연습
질문하라

자신의 감정을 글로 적어보라
자신에게 중요한 가치를 적어보라
명상하라

자신의 주의를 안으로 들리면
자연스럽게 성찰하고 자신과 소통하라

잡념에서 벗어날려면
명상을 하라

내가 느끼는 감정은 내가 아니다.

감정이 무엇인지 알아야 나를 안다.

나의 가치를 확인하자.

독일나치의 아우슈비츠 수용소에서 살아 남은
로고테라피를 창안한 사람
빅터 프랭클은 살아야 할 의미와 가치를 지닌 사람들이 살아 남았다고 한다.
<삶의 의미와 목적을 찾도록 해주는심리치료>

나의 가치가 무엇일까?

강점의 돛을 달고
타인이라는 순풍으로 잘 인식한다.
나의 강점을 알고
나의 약점을 알아
이를 메꾸줄 수 있는 사람이 필요함을 자연스럽게 알게 된다.
우리는 함께 존중하며
퍼즐을 맞추며 살아가는 존재다.

명상을 하여
주의를 조절하자

하버드 마음강좌 책에 흐트러진 마음에 질서를 세워주는 마음 여섯가지

격양된 감정 다스리기
주의력 유지
멈춤을 할 충동조절
작업기억의 향상
주의의 전환
통합적 실행이다.

이 방법이 자신을 이끄는 마음 관리 방법이다.

작업기억을 잘 하려면
이런 활동들이 필요하다.

잠을 잘 잔다
꾸준한 독서
토론
글쓰기
꾸준한 운동을 하면
삶의질을 향상시키면서 마음의 평화를 찾을수 있다고 이야기 한다.

처음 책을 추천 받아서는 김권수 샘인걸 몰랐는데 빌려와서 보고는 샘인걸 알고
책을 읽으면서 샘의 이야기는 명상일거라 생각한게 적중했다. ㅋㅋㅋㅋㅋ

가만히 나를 알아가려면
명상으로 가만히 나를 지켜보아야
내 삶의 주인으로 살아갈 수 있다는 이야기~~