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2024년은 감사한 일도  많았고

12월은 가슴 아픈 이야기가  두 번이나 일어났다.
국가적으로 큰 일이 두 번이나...

한강 작가님이
죽은자가 우리를 도울수 있는가?
과거가 현재를  도울 수 있는가?
질문으로  소설을 쓰셨다고 하셨는데....

비행기 보잉 B 737-800  기종은  얼마전 부터 외국에서도  회항의 문제가 있었고
사고 다음날 또 회황하는 일이 발생하고

  해외에서도 사건사고가 발생한 기종이었다고 한다.

과거가  현재를 돕는가?

유가족들의 가슴 아픈 슬픔과 고통은 어떻게  위로가 될까?
남겨진 가족들은 어떻게 해야하는가?
남겨진 가족의 트라우마는 어떻게 극복하도록 도울 수 있을까?

삼가고인들의 명복을 빕니다.
남은 유가족분들  그래도 이겨내고 견디어 내고
버텨내어 살았으면 좋겠습니다.

11월 1일부터  12월 7일까지  80시간
기초 심화 과정 수료
내면 치유 중재가 남아있다.
배움
재미있고
즐겁다.
관계 속에 힘듬은 무엇일까?
나의 욕구는 무엇일까?

중재자가 먼저 해야 할 일은
자기표현
자기 이해
자기 연결
자신공감


그리고
타인공감
타인느낌
타인욕구

오늘 줌 놀이터에서
공감을 잘하시고
그  공감으로 타인 느낌 표현을 잘해주시는 분과
짝이 되어 감사했다.
내면 깊은 속의 느낌까지 공감해주시는 것을 보고
놀람!!
욕구를 찾아주지 않아도 나의 내면의 느낌을
알아주는 것으로 내가 공감받고
위로를 받더라~~


공감에서 존재로 있어 준다는 것이
이런 게 아닐까?
공감에서 침묵으로 있어 준다는 게
이런 것일까?
나의 깊은 느낌을 알아주시는 공감에 감동

연결에 마무리에서도  촉촉함
감사함이라고 표현하셨다.

공감을 잘하고 싶다는 나의 욕구~~


4회기에서는
본 중재가 연결이 안 되고 있으면 사전 중재로 다시 돌아가기
사랑하는 " 근데"씨
그룹의사 결정
강점 찾기
중재자가 갈등의 당사자일 때
내면치유 명상
추수( 축하ㅡ 애도ㅡ 배움 ㅡ감사)

80시간 나의 자기 돌봄이 필요함을 채워가고
알아차림의 시간이었다.

자신의 돌봄이 필요한 분들이
타인을 돌봄을 먼저 하려고  중재를 배우는
선생님들이 계시기에 세상을 아름답게
연결된다.

마셀로젠버그 선생님께서 이렇게  말씀하셨다고 한다.
"당신이 치유가 되는 것이 제가 치유가 되는 것입니다."
참
아름다운 말로 다가온다.
연결되어 있음을 발견하고
우리가 함께 본연의 아름다움을 찾아가고자
우리는 배움을 한다.

성경에도
우리는 빛의 자녀다. 빛의 자녀들 처럼 행동하라고
그것은 모든 착함과 의로움이라고~~
에베소서의 어느 구절에....
착해도 그냥 착한 것이 아니라 모든
착함이다.

공감
자기 연결
연습만이 답이다.

연수를 열어준 도 교육청
잘 마무리하도록 함께 한 고마운 선생님들
그 많은 학생들과 연결된  비폭력대화 연구소 이연미 소장님께 감사를 전합니다.

24.11.29/30
체크인
침묵
연결
IPM 3단계 연습(Interpersonal Mediation)
A. 사례자( 중재자)
B. 상대방( 연습파트너)
C. 내레이터, 공감천사

공동체의 변화와 성장을 위한 회복적 서클
(Restorative Circles)

적이미지 역할극
모의 비행   9가지 기술
양극화?
( 상대방의 좋게 보는 것도 나에게 있고
상대방의 싫은 점도 나의 것에  있다는 것을 발견)
(' 아~~ 그럴 수도 있구나!'로 바라볼 수 있게 된다)
공감
나태주 시
( 꽃 [정밀아]) 노래도 있음
중재연습 그룹 모임에서 체크인으로 사용으로 듣고 침묵함

사전중재
성인 애착  인터뷰(심리학에서 활용)
중재자가 갈등의 당사자일 때
중재자 질문

중재의 기술에서 중재자가
자기 공감
자기 연결
공감 요약  욕구 추측 반영하기의 기술을 터득하려면
연습뿐이다.
그래서
그룹에서 웨일온으로  
오늘은
아침과  저녁으로  두 번이나 만났다.

따뜻한 단어 욕구를 추측하여 들려주기는...

이번 비폭력대화  중재기술 연수에서
이연미 소장님께서 많은 것을 가르쳐 주셨지만
나에게 소중한 배움은
나를 돌아보아
나의  몸 상태를 알아차림으로
나의 돌봄과 쉼
거절을 잘하기  해야 하는 배움의 시간이었다.
수업 시간 내내 그것이 나에게 들려지고 있었다.

.
.
.
오늘
나를  순수하다고 ~~
세상을 바라보는 다른 것을
알게 길을 열어준  선생님께 전화를 했다.
놓아버림
그것을 보고도 그대로 보고 지나가라고
도와주지 말라고
요청하면 도와주라고
놓아버리라고 하셨다.
도와 주는 그것이 맞지만
세상이 그렇게 나의 마음을 받아주지 않는다고....
놓아버린다.
놓아버린다.

.
.

이연미 소장님은  빛 명상
자기 공감
자기 연결
나의 선생님은  놓아버림

오늘도
잘 살아준 내가 고맙고
감사하다

'포커싱(Focusing)' 무엇인가에 집중하는 것

상처받은 내 마음의 소리를 듣는 심리치유는
감정을 몸의 감각 느낌으로  알아차림
내면 행동 알아차림

유진 T. 젠들린  지음
김성준  옮김
유진 젠들린은 미국 시카고대학  철학박사. 심리학자


치유학을 배우면서 심리에 대한  부분도 공부하고
철학?
문학?
등
계속 이어져서 배움을 하는 것이다.

인문학은 인간의 삶, 인간다움, 문화에 관한 학문이고
철학, 언어, 문학, 역사등을  연구하는 학문이라고 한다.
지금 대한민국에서 인문학은 최대의 관심과 공부 중 인 것 같고
나도
그 속에....

몸의 지혜
누구나 배울 수 있는 기법이며 이것을
포커싱이라 한다.
실질적인 변화가  언제   내면에서 변화가 일어나는지
스스로 경험하도록 도와준다
이것을 '몸의 반전'이라 부른다.
느낌에 접속하는 방식도 고요한 명상도 아니고
내면 행동 과정으로 자신의 신체 감각 느낌을 형성하는 방법을 배우게 된다


몸이 알고 있는 것
감각 느낌은 감정이 아니라 사실에 주목하라
감정은 예리하고 명확한 느낌이며
분노 두려움 사랑 등  잘 설명할 수 있는 것으로 나타난다.
문제가 생기며  축소하고 분석하고
느낌 제압하고
자기 비난하고
느낌에 허우적거리고
이 문제에 괴로워하고
실질적인 자료는 없다.
몸은 알고 있지만 당신은 모르고 있다.
세상 누구도 개인의 세세한 부분까지 지적으로
알아낼 수 없다.
치료사도 그렇다.
상세한  내용은 당신의 몸 안에 있다.

포커싱 메뉴얼
1. 공간정리
2. 감각느낌
3. 핸들( 핵심 찾기)
4. 공명하기(확인)
5. 질문하기
6. 받아들이기

6가지 포커싱 활동과  의미
포커싱에 관한 의미와 안내

포커싱은 짧게는 10분
길면 30분 정도의 짧은 시간만 있으면  가능하다

서로 돕는 사람들
서로를 정확히 보고 알기 위해서는 포커싱과 경청하는 마음이 동반되어야 한다.

경청  메뉴얼

포커싱과 사회
사람들은 포커싱과 경청을 통해 마음을 열면서
서로에 대한 풍요로움을 발견한다.

포커싱은 시간을 절약해 준다.
심리 치료보다 안전하다
심리치료가 효과 있을 때도 자신의 몸의 변화를 느낄 것이다.

포커싱은 해답의 일부분일 뿐이다.
사람들에게 삶의 방향에 대한 깨달음이  몸과 대화를 통해 일어날 수 있다

이 책을 배우면서  나의 몸의 반응이 무엇 때문이었는지 조금 알게 되었지만
아직 몸의 감각 느낌이  감정의 어디에 해당되는지는
지금도 궁금한 부분이고
하나씩 다른 공부를 하면서 찾아가고 있다.

나의 어깨가 너무 아파서 힘들었는데
그것이 일 때문만은 아니고
책임감이었다는 사실...
책임감과 공동체의 동행을  내려 놓으니 괜찮다.

가슴이 아픈 것은 공동체, 돌봄, 사랑이었고
위  부분이 아픈 것은 답답함 속상함이었고
명치?  억눌림, 억압?
오른쪽 다리가 아픈 것은?
.
.

몸의 감각을 알아도 어디가?
무슨 문제가?
답은 없다..

상처받은 내 마음의 소리와
감각을 깨우는데 도움이 되는 메뉴얼 책이다.

2회기  동안 진행  

국산 찜쌀이용
국산 파프리카 가루
국산 딸기 기루
국산 호박 기루
국산 어성초 가루
설탕
물엿
소금
물

국산 쌀강정
구슬처럼 생겼다고
구슬강정
사탕 모양이라 사탕강정 등
불려지는 이름이 많은 한식 디저트

1인씩 하면서
같이 만들어야 하는 수업

만드는 과정이 재미있고
둥글리기 하는 게 재미있고
찜쌀을 덖어주는 게 재미있었고

"다음에 또 오나요?"
선생님께 여쭈어 보세요.~~

감사합니다 ^^
고맙습니다^^

맛있다고

정리정돈까지

오늘은 너무 잘해서
일찍 끝이 났어요

만드는  이 과정이  아이들이
행복한 것 같아요
자기가 만들었으니
더
맛있고

국산 재료 이용 환경 수업
탄소중립실천 수업
지역 체험처  수업

이름표 적고
소감 나누고
아이엠 그라운드 고마워 놀이하고
요즘 유행하는
고마워 교실 노래 한 번 듣고
마무리했어요

아직 세상으로 나오지 않은 따끈따끈한 책
25년 1월~2월에  세상으로 펼쳐질 책으로
전국의 서클 진행자들이  화요일 저녁에 만나
배움을 하고 있다.

서클을 진행하면서
우리들끼리의 갈등은 어떻게 해결할까?
단체의 어려움 지원은 어떻게?
고민한 부분이
번역을 하여 공동체. 조직에 도움이 되도록

  

우리가 세상을  고요하고 평화롭게 살기 위한
어떻게  결정을 내리고
어떻게  서로 지원하고
책임감을 가질 수 있는 구조를 만드는
세 가지 과정 배움

1. 지원그룹
지속적인 상호작용의 격려와 도전 제공하는 그룹
지원이란?
친구가 앞으로 나아갈 수 있도록 그 뒤편에 바싹 붙어
서 있는 것
잘하고 있어. 계속해도 돼!
이런 부분은 어떻게  생각해 질문?
기본 목적을 잃어버린 것 같아. 다시 고민해 보면 어떨까?
지원은 긍정 적인 말과 함께
방향이 다른 것으로 길을 잃을 때
사랑에 기반하여 명확하게 바라보도록 질문을 던져야 한다.

지원그룹의 역할은
주의 깊게 듣기
질문하기
감사하기
도전하기
제안하기
자원 식별하기
요청하지 않으면 조언은 금지
잘못된 길로 가면 비난 없이 침묵하기?
(계속 경청하기?)

신뢰의 분위기 조성을 위해서
체크인은 도움이 되는  역할을 한다.
경청함으로 존중이 발생되며
자신의 목소리가 이야기를  할 수 있는 시간이 주어진다.
이로 인해 각자의 삶의 어떤 일이 있었는지 알게 되고
기분에 대해서도 알게 되어 따스함도 느낄 수 있다.
비밀유지하기

서클 진행과 비슷

그룹 축하
음식을 함께 먹어라
기념일 축하
성공인정

그룹 해체도 괜찮다. 감사를 나누고 평가하라
[ 내가 제일 힘들어했던 부분이다
공동체는 끝까지 모두가 함께 해야 한다는 신념]
이제는 보낼  인연은 보내고
만날 인연은 다시 만나고
공동체를 억지로 붙잡고 함께 가려고
가슴앓이를 하지 않기 위해
나의 에너지를 모두 쏟아내지는 않는다.

2. 동료분별그룹 ( 지원그룹과 다름)
경청하기
질문하기
반영하여 돌려주기( 들은 대로 요약하여 말하기)
제안하기
잘못된 과정들 말해주기 ( 신뢰가 쌓이면 가능?)
감정고려하기
기록하기
비밀유지
[ 갈등 중재 요법?]

3. 전략적 질문
변화를 가져오기 위한 기술
끊임없이 질문하고  탐구하는 기술

전략적 질문은
행동을 만들고
선택지를 만들고
통합 행동에너지로 이끎
"예" "아니요" 대답 질문 피함
힘을 부여함( 이 문제를 해결하려면 무엇이 필요할까요?)
( 상대방의 아이디어를 가져와서 작업하게 됨)
질문할 수 없는 질문 한다.
( "황제는 왜 옷을 입지 않았나요?  " 아이의 질문ㅡ
벌거벗은 임금님 이야기 속)
(가치적 질문)


영향을 받은 사람으로 아이디어가 나오게 질문
중립적인 공통된 질문
존중
고통에 공감
경청은 돌봄

질문 예
뭐가 보이나요?
무엇을 알고 있나요?
기분이 어떤가요?
무엇이 변화되어야 할까요?
어떻게 될 수 있을까요?
우리는 무엇을 해야 할까요?
당신은 무엇을 할 수 있나요?
어떤 지원이 필요할까요?

의사소통에 관한 합의

그룹대화에 관한 십계명
비밀유지
공감
경청
직접 말하기
질문
변명금지
현재시재로 말하기
솔직표현
패스권리
책임

회복적 서클의 진행방법과
비슷?

깨어있음
질문

이렇게 하면 고요해질까?
평화로워질까?

배움은 즐겁고 재미있다
이번 연수에서는
건강
안전의 욕구가 충만했고
선물 같은  고요와 평화
공감 연결로 온 우주가 나를 돕고 있음에 순간순간  감사한 시간이었다.

지금
현존과
아직 나의 욕구
자기표현
부탁
거절
상대방 욕구?

배움을 계속하는 이유겠지

고마움의 센터피스
자연의 향기
크리스마스 선물

회복적 서클에서 자주
등장하는
자극과  반응 사이 공간이 정겹다.
그 공간에는 우리는 반응을 선택하는
자유와  힘이 있다.
그 반응에 우리의 성장과 행복이 달려있다
지금 여기
현존

동료지원과
중재에 도움 되는
적이미지 프로세스
당사자와 먼저 공감하고 욕구를 찾아서
상대방의 이야기도 생각해 보는 것

적이라는 이미지로 나쁘다.  틀렸다. 벌을 받아 마땅 하다
등
더 열린 마음으로 생각의 전환을 할 수 있도록 돕는 기술

단어를 가지고  상대방이 나에게 반복해서  들려주는 말로
나 스스로 그 말에  나의 반응을 살펴서 강도에 반응이 오면  잠깐 멈추고 자기 연결의 자리로 옮겨 앉는다.
자기 연결이 되면
다시  돌아오면 상대방이  강도 단어를 말하면
나의 몸. 느낌을  알아차리고
멈추고
자기 연결  자리로 가서
호흡하고 알아차리고 하는  강도연습이다
(  상대방이 말을 조용히, 세게, 더 세게 표현하면 나의 반응을 알아차리고 현존)
예시 ㅡ하늘은 푸르다
         ㅡ 물은 흐른다
         ㅡ 바람이 분다

중재자의  자기 연결
중재를 하다 보면
두 당사자가 끼어들거나 상대방을
비난 비판할 때
중재가가  두 당사자에게 끼어들어
잠깐
멈추고
자기 연결( 속으로 호흡하고  자신의 느낌
욕구 확인)
중재자의 욕구 표현을 정중하게 한다.
( 두 분의 이야기를 잘 듣고 싶습니다.
한 분이 이야기하고 나면  상대방의 이야기도 충분히 들을 것입니다.
들은 것을 말씀해 주시겠어요?
또는  하고 싶은 이야기는 중재자를 통해서  이야기 들려주시면 좋겠습니다.  저는 중재를 잘 돕고 싶습니다.  )

사전중재


본 중재 안내 자기 언어로 표현하기

모의 비행
실재 중재 연습
끼어들기. 추적하기. 자기 공감. 자기표현의 기술로
당사자 1. 당사자 2. 중재자 역할까지 해보기

중재자가 자신이 축하. 애도. 배움 이야기
당사자는 중재자에게 축하만 배움으로  표현하기

공감
존재로 듣는 것?
눈과 가슴으로 듣는 것?
감정. 의미. 행동까지 경청하고
직관. 감각. 느낌으로  인간의 영혼과 깊이 있게 소통하는 연습

  
상대방의 말을 존재로 듣는다.
느낌과 욕구 표현 없이 오로지 존재 자체로 듣는다.
나의 가슴아래위 부분이 답답했다. 계속
핵심 단어만 들려졌다.

느낌은 답답함,   속상함이었다
욕구는 질서,  존중, 신뢰, 배려, 공동체

공감 연결 듣기는 쉽지 않다
고맙고
감사했다.

동료들에게 많은 선물을 받다 왔다~~
비폭력대화연구소 이연미 강사님께 감사했다

존중
상대를  함부로 대하지 않고 정중하게 대한다.
(정중: 태도가 점잖고 엄숙 진지 )
감정, 권리, 의견, 사생활 등을  존중

尊 높을 존   重 귀중할 중

Respect

존중은
서클과 닮았지
배려
수평의  관계
평등
사생활  비밀 지켜주기
누구나 말을 하고
말을 하기 싫은 권리- 패스
[아이들에게는 지금 느낌( 마음이나 몸의 감각을
아는 것)( 순간적인  반응을 표현하는 것)

표현하도록 돕기에 될 수 있으면 하라고 함
그래야 친구들이  알 수 있으므로??
[상대벙이 말을 할 때  지금 나의 느낌을 알아 표현하도록]]
이런 부분에서 존중과 서클은 같다

아직은 나도
습이.....
몸에서 감각을 알아차리고  현존하고 싶다


기분 (氣分)  
Feelings
대상과 상황에  따라 마음에 절로 생기며  지속되는 유쾌함, 불쾌함 등의  감정

느낌
Feeling
감(感)
몸의 감각, 마음으로 깨달아 아는 기운 또는 감정


조금은 구분을 해야 할까?
같이 가야 할까?

선생님 얼굴을 바라보면서
다음에 또  이 수업을 하고 싶다는 목소리를 들려주는
아이들 덕에  감사하다 ^^
뿌듯합니다^^

존중의  약속을 잘 지켰을까요?

답변: 찧었어요.
어디다요?
찾아오세요?

살짝 누군가 와서
이야기 들려준다.
"' 남학생들이 찧었어요. '

반장과
아이 한 명에게 질문한다.
아이들이 소곤소곤한다.
'그 아이들이라고'

내가 귀신이다.....

그 아이들은 모른다고...

그럼 존중의 약속을 잘 지킨 친구들?
손을 번쩍 든다.
존중의 약속이 무엇이었나요?
답변: 친구의 말 잘 들어주기
           친구를 존중하기

잘했다고  칭찬 👏 박수
사진으로 확인하였는데 알고 있었기 때문

긍정단어 이름적기
연결하기
존중의  약속
반장님이 나와서 다시 적기

읽으면서   구체적으로 표현

다시 옮겨 적는다
찧은 친구( 소곤소곤) 이름을 불러서
적어라고 부탁.
답변: 내 가요
하면서 앞으로 나온다.

적으려고 앞으로 나왔네요.
답변:  네

존중 약속 읽고 지킬 수 있기를

놀이 하나하고
성찰
마무리 ( 침묵)

다른 학년도 피드백 서클

놀람
속상
존중의 약속이 사라졌어요
답변: 선생님이 버렸어요
아니 정말?
왜?
반장님 어떻게 된 것일까요?
답변; 사물함 뒤편으로 떨어졌나 봐요
야야 얘들아  사물함 뒤에 찾아봐~~
없네요 😭 😢

반장님 나와서 다시 적어주세요
사진 찍은 것 확인

종이 울려서 이번에는
긍정단어 적지 않고
해보기로 했다.
적을 때도 어려워했는데
그냥 하니
너무 어려워했다.
앞에 긍정 단어를 찾아서 하라고 해도
시간이 흐른다.

미리 확인해 주세요

존중의 약속  읽고
잘 지켜서 아름다운 별이 되기를 바랍니다.
고마워 아이엠 그라운드
눈치게임
성찰
마무리

존중의 약속을 지키기가 어렵다는
목소리가 들려졌다.
자신이 적고
강제적 사인이지만
사인한 것이 사라졌다

약속이 아니든가???

다행히
다른 학급은 존중의 약속이 있었다고

이 선물을  다른 학교에는
어떻게 적용해야 할까?
숙제를 안겨준 수업이었다.

자연의 아름다움을 사진으로 모두
담을 수 없다.
눈으로  본  아름다움은 기억한다.
아이들도 눈으로 보고 들은 것을
기억하기를 바란다.
행복하라고^^

회복
원래의 상태로 돌아가거나 원래의 상태를 찾음

서클
둥글게  앉자 자신의 목소리를 들려주고
상대방의 이야기를 듣는 것
서로를 바라보는 것
우주
원
공동체(동아리)
연결

회복적 서클
관계가 원래대로 좋아지는 것
내면의 아름다움이 발견되는 것
존중과 배려 평화가 존재하는 것이
나의 정의다

중학교 존중의 약속 만들기  

환영과 소개
침묵
연결
서클이란
일정안내
우리들의 약속( 존중의 약속 만들기 전에 약속)
공동체 놀이
휴식
존중이란
디지털 폭력이란
그룹나누기
존중받았을 때  느낌. 상황
존중받지 못했을 때 느낌. 상황
어떻게  내가 존중할 수 있을까?

나는 어떻게 존중할 수 있을까를 모아서
그룹 투표하고 확정된 것 2~3개
한 명의 학생이 나와서 적고
다시 전체 투표

한 명의 학생이 나와서
다시 옮겨적고
각자가 사인하고 다 같이 읽고

성찰
새롭게 알게 된 것이나
좋았던 점

마무리

고맙고
감사한 시간이었습니다 ^^