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관계회복서클
5번째  배움 수확하기

중학교 관계회복수업  5번째로 마지막을 하고 왔다.
5월 15일 스승의 날  코사지까지 받았다.
감격의 시간이었다.

친구들과  많은 것을 하고 싶어서
욕심이 가했던 것 같았다.
한 달 전부터
고민에 고민을 거듭하면서 했는데...

나에게 주는 선물로
먼저
나에게 편지 쓰기
사랑하는 안상미에게
상미야 사랑해!
그리고 고마워@
넌 괜찮은 사람이야!
지금 잘하고 있어!
너는 축복이야!
사랑하는 상미가
요렇게 적으세요~~
강제로  ㅠㅠㅠㅠㅠ
이유는???

나에게 편지 쓰기
과연 잘했을까요?
....
자신에게 편지 쓰는 것도 처음
자신에게 선물 준 것도 처음으로
오늘은 한 명만 자신에게 선물을 했다고 했다.

초등학생부터
중학생들이
자신에게 무엇을 한다는 것을  힘들어한다.
그래서
따라서  쓰라고만  해도
망설이더라...
한참을 고민하고 있어서
다시 한번
읽어주고
쓰지 않는 친구들의 이름을 불러가면서 했다.
어려워해서
종이에 적어서 붙여 놓기까지 해도
친구들은 여전히 어려워했다....

그래서 강제로 따라 적으라고 했지요 ~~

나에게 주는 선물  꽃 화분 만들기
꽃꽂이가 아닙니다.
내가 원하는 대로
나에게 정성을 다해 선물을 만들면 됩니다.
개성 있게 다들 잘 만들었습니다.

학교에서 힘들고
외롭고
친구 관계가 힘들 때  
나를 치유하는
몸이 이완되는
긴장이 완화되는
마음 챙김 명상을 15분 동안 했습니다.

아무것도 하지 않아도 되어서 좋았는지
앞으로 관계회복서클을 한다면
원하는 것을 적었는데
80%가  마음 챙김 명상이었습니다.
그
이유를 물으니  좋았답니다 ㅎㅎ
편안했다네요.
도서관에서 자료를 찾고
친구들에게 어떻게 하면 좋을까 고민하면서 한 것으로
연결되었다는 게 행복했습니다.

3시간 수업을 명상으로
했으면  한다.
와~~~ 우


명상자료도 제가 배운 것은
어른을 대상으로 배웠기에
도서관에서 자료를 많이 찾아 읽었고
청소년 명상책도 구입해서
친구들에게 맞게 마음 챙김 명상을
하였습니다.

나의 인정 욕구가
뿌듯함으로

마지막으로

친구들이  관계회복서클을 하고 나서
달라진 점
아쉬운 점
기대하는 점에서

서클로
친구를 알게 되고
존중
나의 장점
배려
친구
우정
감사를
알게 되었다 고 표현해 주어 감사했습니다.
여전히 표현이 어려워서
없음도 나왔지요.
스스로 협력하며
친구를 알아가고
하는
이 서클이 학기 초
한 학기는 일주일에  한 번씩 의무가
되면 좋겠다는 생각입니다.

이  서클의 힘이
평화와  균형으로
서로 괜찮은 사람이라는것을
알아
학교 생활을 잘 할 수 있고
자신이 괜찮은 사람이라는 것을 스스로 알게 되어
건강한 어른으로 자라도록~~~

우리 서클 진행자들도 그에 대한  준비로
다양한 책으로 프로그램을 개발하고
공부를 계속해야 되어야 함도 놓치지 않았음 합니다.

명상이 서클에서  제가 처음 한 것이  아닐까?
책을 상호작용하며 읽기도 하고
나에게 주는 선물
나에게 편지 쓰기
꽃다발 선물
이야기도구 만들기
등


서클이
재미있기도 하고
공부하는 것도 재미있고
친구들의 변화된 모습이 감사하기도 하고
~~~
그래서
연결되기 위해
다양한  서클을 여는 것 같습니다.
감사하고 고마운 시간이었습니다

아래 명상 내용은 10분에 맞추어 있고
15뷴 마음 챙김 명상은 더 추가되어 실시되었다.

ㅇㅇ 중학교 회복서클  3회 차  수업은  협력으로
갈등을 어떻게  대할 것인지에 대한 서클이다.

1. 환영하기
2. 연결하기
3. 우리들의 약속
4. 갈등이란 무엇일까?
5. 성찰
6. 휴식
7. 세상을 바꾸는 5분 관계회복대화 연습
8. 성찰
9. 닫기

경청이란?
친구의 이야기 들어주기
말하지 않기
장난하지 않기
바라보기....

경청에 대한  한자로
친구의 이야기를 잠깐 멈추고 들어주며
열개의 눈으로 마음을 다해 들어주는 것이 경청이라고
이야기를 나누었다.


세상을 바꾸는 5분 관계회복대화 연습은
성공이었다.
내가 의도 한대로 친구들이 읽으므로 해서
갈등을 어떻게 대할 것인지를 스스로 알아가는 시간이었다.
5분이지만  4분~ 8분 정도 그룹별로 달랐다.

갈등이 있는데 이렇게도 해결한다는 걸
알아서 좋았고
재미있었고
갈등이 풍선 같다고 하고
갈등이 유리창 같다고 하기도 하고
친구들의 생각도 알 수 있었고

세상을 바꾸는 5분 관계회복대화 경험으로
친구들과 평화롭게 세상을 함께  
어울려  살아갈 때 갈등이 생기면 이렇게 대화를 한다는 것을 기억했으면 한다.

감사하고
나의 에너지를 쏟아부은  보람 있는 시간이었다.

23년에도 관계 회복 지원단으로 활동한다.

그리하여 23.4.27~29까지
진주교육청에서
비폭력평화물결 박성용 대표님의
촉촉한 눈빛으로 회복적 대화모임  역량 강화 연수를 했다.
28.29일만 참석
회복적 서클의 핵심 원칙
대화 공감 이해 연결

감사함
명료함으로  다가왔으며
진행자 또는 협력 진행자와의  갈등까지
다루었다.

내면치유
자기 중심 세우기
경청 실습

우선 당사자의 거친말에 공감하기
반영하기
마지막에
'그러나 ' 라는 말로 상대방에 영향을 끼친
학생의 편을 든다고 느끼는
말은 금물~~
진정성으로
촉촉한 눈빛으로
유감 표현하고
제안 하고
감사 하고
마무리

자극과 반응에서
침묵(공간)
연결을
확인 하기

갈등과 관계 회복은
회복적 정의
회복적서클
비폭력 대화 모델의 본질은 같다.
사람이 가지고 있는
아름다움
순수
따뜻함
존중
돌봄
등을  회복하는 것이다.

어느 선생님이 주신 자료
수업 내용을 요약 정리 해서 주심
감사
낯 설음이 환영과 환대로 ~~


23.4.27 관계회복지원단  1일차
- 교육적 관점에서
새로운 회복적 정의,
관계로의
나아감을 원칙으로 함
(경남도교육청원칙)


☆구름 물 반복
구름이 안쪽으로 이동하여
이너써클을 만듦
화자와 청자로 나누어 2분씩 얘기함
1분 30초에 예비종
2분에 최종 알람 울리기
잠시 침묵 - 순서바꾸기
1주제 :내가 이 활동을 하고나서 점차적으로 연결되거나 주목하게 되는 가치는 무엇?
(출근시간 30분에 가까운 사람이 먼저 이야기하기로 함)
이너써클이 2칸 오른쪽으로 이동
2주제 : 내가 몸을 담고 있는 이 세상에서 (현실) 내가 갖고 있는 염려는?
어떤것을 변화시키는데 동참하고 싶은가요?
(아웃써클 먼저 이야기 시작)
침묵후 아웃서클이 이동
3주제 : 5년후 2028년
지금보다 기회나 재능이 긍정적으로 허락된다면(전제하고)
나는 어떤  활동을 하고 있을까?
현재 진행형으로(가정×) 열정을 담아서 얘기하기
침묵후 blessing하기



23.4.28 관계회복지원단
2일차 - 체크인 : 어제 기억나는 활동이나  느낌 나누기

사적인 나에서 공적인 스페이스로 들어왔을때 '내가 나의 중심에서 말하고 있는가' 하는 자각이 필요

센터피스는 써클의 중심을 의미하며 각자가 스토리텔러가 되어 뜨개질하듯이 엮어서  공동의  목표를 향해 나아갈 수 있다
나 -> 우리 -> 새로운 역할을 부여받는다
갈등속에서 '어떻게 중심을 갖고 갈 것인가?' 가 중요하다
네고시에이션과는 전혀 다름.
자주적, 자체적, 공공의 선을 향해  나아가는 것이며,
앎이라는 것이 목표가 보여야만 용기를 내어 나아가는 게 아니라, 바로 앞을 비추는 한 줄기 빛(스포트라이트- 신뢰,자각)만 있어도 나아갈 힘을 얻는다

다중우주(생각 느낌 마음)에서 감정우주(느낌)에 대한 이해가 필요하며 추가하여
마음우주가 있다는 것을 기억할것

☆ 경청동반자실습 (3인1조)

화자 1인
청자 2인(더 강력한 동반자가 한 명 더 생김)
3의 법칙을 기억하라


23.4.29 관계회복지원단
3일차 - <==상기 & 확인==>

역량은 타자에게 다가가는 만큼 자기를 돌보고 세우는것도 중요 하다
일어난 것=경험
경험?
경험이 먼저, 성찰이 뒤
  1. 경험에서 올라오는 사고
  2.느낌
  3.행위( 마음, 욕구)
이 3가지가 자원이다
상대방을 비난하지 않고 경청, 열린질문으로 성찰프로세스를 만듬
일어난 것을 되먹임으로 진(진실, 진짜)으로 피드백함
그리하여 존재를 강화시키는 것이 근본임
질문이 어디를 향하고 있는 것이 중요함
질문은 손과 발과 같고
이를 통해 자기를 발견하게 된다
내 안에 무엇이 있는지 알고
기꺼이 내어주므로써 다시 내가 가진것들을 파악할수 있게 된다
생각의 진선미를 확인하자

☆3가지 필터( 판단의 근거됨)
  -옳고 그름
  -좋아하거나 싫어함
  -부당하거나 정당함
두뇌의 활동을 중단하면
판단하지 않을수 있음
심장이 느끼도록 내버려두기


토요일 늦은 시간까지 함께
해 준 담당자님께 감사한다.
배움은 나를 성장하게 하고
즐겁다♡♡♡

00중학교 관계 회복 서클 수업을 진행하였다.
자신을 사랑한다는 말이 쑥스럽고
긍정적인 단어들을 중학생들도 어려워 한다.

대한민국의 공교육에서는 타인을 사랑하고 배려
하는 것만 배웠지 자신을 사랑하는 교육을 배우지 못했기 때문이라 생각한다.

교회에서
불교에서도  그러지 않았을까?

지금은 성경 말씀이  이해가 된다.
나는 빛의 자녀라 빛임을 ~~
나를 온전히 사랑할 때 이웃을 사랑한다는 예수님의 말씀을~~~

1.열기 ... 침묵초대, 환영

2.연결하기... 긍정적 단어   적고 , 이름 적고  
  자기 이름 , 지금 느낌, 왜냐하면

3. 우리들의 약속
그룹으로 나눈다  20명  5그룹
그룹별로  전지에 적어서  엄지 투표를 한다
그리고 그룹별로 하나를 정하고
전체로 모아서 좋아요를 확인한다.
나의 의견이 채택되길 바라면
좀 더  추가 보충 할 말을 하도록 한다.

서로 안전한 공간이 되도록
비밀 비켜 주기가 나오지 않으면  
진행자가 우리들의 약속에 추가 해도 되는지 친구들의 의견을 확인하고
추가 한다.
다들 찬성 ~~~
또하나
청소년들은 에너지가 많아 자유로운 편이라
종이 울리면 진행자 바라보기는 어떠한지 확인한다.
이 또한 찬성
우~~~후

학기초에는   우리들의 약속에 충분힌 시간을 주는게
중요하다.

세상은 다수의 의견에  따라 가지만
소수의 의견도 존중 한다.
내 의견이 채택 되기 위해
보충 설명으로 자신의 이야기를 다시 들려달라고~~

휴식

모두다  꽃이야  다같이 부르고

4. 일년 동안  우리의 반에서
내가 존중 받고 싶은것
내가 친구 존중 어떻게 할 것인지
자기 이름을 적고 적어본다.
존중은 어떻것인지 궁금해 한다
내가 존중 받아야 하는 존재라는걸 이해 하기 어렵다.

ㅡ욕하지 않기
ㅡ나의 물건을 빌려 갈 때 물어보기
ㅡ아무말 하지 않는다고 나를 함부로 하지 말라고
( 해도 되는지 물어 봐 달라고)
ㅡ손을 잡아도 되는지
ㅡ 장난 쳐도 되는지 물어보기
ㅡ말을 하지 않는것은 동의가 아니니
     그럴때는 기다려 달라고

이야기를 하니 디양한  존중의 표현이 있었다.
ㅡ추가로  저의 제안 존중은 손가락으로 상대 가리키지않기 손바닥으로 상대를 가리키면 좋겠다고..

그 다음 주 확인 해보니 지켜진다고 했다.
학교 교실에 붙여 놓으면 좋다고 했기 때문에..

5. 닫기
자기이름  .  관계 회복 수업 후 느낀점

6.마무리
당신은 소중한 존재입니다.
나는 소중한 존재입니다.
우리는 하나로 연결된 소중한 존재입니다.

2차시로 해서 5번   수업이다
좋은 에너지 받아서 기쁘다♡♡♡

22년 11월 부터 ~ 23년 4월12일 까지
매주 수요일 저녁 8시~ 10 시30분
20회 정도

내면가족시스템 치료 Internal Family Systems Therapy  리처드 슈워츠의 경험에 의해 개발된 심리치료 기법으로 우리의 내면 세계를  알아 가며 어릴적 감추어진 추방자를  만나  재양육하고 만나 회복되고 참자아 상태로 나아 가도록 돕는 Self-Therapy 이다.

부분  나의 감정
보호자  나의 감정을 보호하는 부분
소방관  보호자와 같아 나에게 일이 생기면 불을 끄는 부분
추방자   어릴적 상처 입은 꽁꽁 숨어 있는 부분
이렇게   삶의  한 부분에서 일어나는  화냄,  불안, 우울 등의  부분들을 알아가고  재양육하여  태우거나
소멸 시켜
자유로운 참자아 상테로 머물도록 돕는

치유 방법이다.


아직   단어 조차 싑게 이해하기 어렵지만
조금씩 알아가면서
참자아 속에 있는 나를 발견하는 시간이었다.
고맙고 감사했으며
서툴지만 추방자 재양육까지는 하게 되었다.

삶에서  온전한 참자아는 경험을 못했지만
IFS 실습에서는  참자아 상태에  있음을 알아차렸다.

신앙으로 억압 되어 있었던
내면 깊숙이 자리잡은 어릴적  상처
부모님에게 받는 상처
어른들에게 받은 상처 등이
알아차려지고  
그래서 내가 이렇게 했구나 를 발견하고
치유를 경험하는 내면 치유 수업이었다.

혼자서  나의 부분을 알아가고
내면 치유를 할 수 있는 심리수업이라는게
특이하면서도 실제로 가능하다는게 흥미롭다.

학교 협력 수업에서 통합하여
연결되고 질문에 도움이 되어
나의 성장도 발견되고
아무쪼록 아름다운 심리 치유 수업이었다.

수고 했어 👍 👍 👍
😊 고마워 😊

내 아이와 대화를
어떻게 잘 할 수 있을까?

아이와 부모의 대화 비법서이다

저자
군디가슬러 와 프랑크 가슐러
독일에서 부부교실 운영하며
기린의꿈을 개발하여 유치원에 보급한다고 한다.

옮긴이
안미라

이들은 부부다
이들 부부가 아이와의 관계에서
비폭력대화로 변화를 경험하고 체득한 이야기다.

목차

비폭력 대화란
자신이 원하는 욕구를 잘 표현하는 대화다.

비폭력 대화 이해하기
모든 행위에는 목적이 있다.
그 목적은 우리가 갖는 욕구를 충족하기 위해서다.

비폭력 대화의 목적은
서로 더 깊게 이해하는 인간 관계 강화이다.

비폭력 대화는
삶을 풍요롭게 하는 언어
마음의 언어
기린의 언어로 표현 한다.

기린의 언어는
목이 길기 때문에 주위를 둘러보고
심장이 큰 동물로 자신의 욕구나 느낌과 소통하며
다른 사람의 욕구와 느낌을 파악해 소통함

자칼의 언어는 옳고 그름을 구분하며
평가함
분노, 좌책감, 수치심, 우울 등과 같은 생각을 낳고 갈등, 공격, 방어, 사과 ,용서 등 행위 낳음

마셜 로젠버그의
상대방의 마음을 서로 주고 받는 관계를 만드는데
4단계는
관찰
느낌
욕구
부탁이며

자기 공감
솔직한 자기 표현
공감 듣기로
우리는 연결되어 있다.

욕구 충족 느낌 언어

욕구 불충족 느낌 언어

비폭력 대화에서 규제는
"나는 ~이 중요하기 때문에 ~ 을 하기로 선택 "
하는 것이다.

비폭력 대화 지도자 클라우스 카르슈테드는
'자기 규제는 신체ㅡ 정ㅡ영혼 이란 단어로
이루어진 자신의 성전을 보호하고 교육하고 가꾸는 것이다' 라고 말한다.

기린의 꿈 프로젝트는
기린의 언어로
아이와 함께
단계별
관찰
느낌
욕구
부탁을
연습한다.

관찰 카드.
느낌카드
욕구카드
부탁카드와 함께
집에서 하는 놀이도 소개 되어 있다.

인도의 철학자
지두 크리슈나무르티 Jiddu Krishnamurti 는
'인간 최고 지성은 평가하지 않으면서 관찰하는 것이다.'
평가가 섞이지 않는
관찰을 통해
자기 자신과 이웃에 대한 통찰이 가능하다는 것을 보여 주었다.


토론의 목표는
관계를 강화하고
다른 사람을 편안하게 대하며
재미
상호지원
공동의 배움과 성장
상호 가치 존중에 함께 기여하는 것이다.

공감은 그 순간 상대방을 움직이는 그 무엇과 소통 하는 것이며
공감의 목표는 싱대의 느낌과 욕구를 이해하는 것이다.

공감과 통감을 잘 한다는 이야기를 들으며 살아 온 나로서는
이 비폭력 대화 속에서
나의 공감은 온전하지 못하고
그냥
불쌍히 여기는 마음
긍휼히 여기는 마음이 크지 않았나 한다.


산림치유를 시작으로
회복적 서클을 만나고
회복적 정의를 만나고
청소년 비폭력 대화를 접하고
평화감수성활동 학교 수업을 들어가면서
비폭력 대화를 공부하고
관계회복대화모임을 진행하면서
내면 치유 시스템 공부까지 시간 쪼개어 달려오면서
아직도
온전한
공감과
관찰
느낌
욕구
부탁이
삶에서
녹아 들지 못하고
무엇을 위해
이토록
배움을 계속 찾아 다니고 있는지?
의문이 들기 시작한다.

교수님께서
그러시더라
이해를 했다는것은
이해한 부분을 상대방에게 설명을 해 줄 수 있는것이
이해가 되었다고 본다고

나의 배움의 갈금함은 온전히 나의 것이 아니기 때문일까?

잘하고 싶은 욕구를 충족하지 못함일까?

완벽성 때문일까?

내면 치유 Internal Family Systems Therapy
IFS Therapy
줌으로 공부중이다.
매주 수요일 7시 45분~ 10시 30분
아침형 인간에게는 조금 어려움
ㅎㅎ

이 한권의 책은 마무리 했다.

치유자가 될려면
내가 누구인지 먼저 알아 보고 싶었고
인간관계속에서
무엇 때문에 힘들어 하는지 궁금했기
때문에  다시 시작하였다.

심리학
대한민국의 사람들의 대부분이 열공중이라 한다.
예전에는 굶어 죽는 직업이 지금은
치유자로
심리학으로 먹고 사는 세상이 되어 버렸다.
무엇 때문일까?

내가 정리 해봤을때
첫번째
산림치유에서 본 연구 논문에 의하여
현대화
산업화
인공지능
아스팔트
등에서
경쟁 의식 속 가운데
이러한 마음의 문제가 생기고

두번째
산림이 사라지고
흙이 사라지고
놀이 문화
나눔
등
관계 등에서 활동 할 수 있는
사회성
관계
협동
등의  경험이 줄고
에너자를 사용 할 활동 문화들이 사라져가기 때문에

심리학이  희망이 되어 버린게 아닐까?

나의 마음이란게 있냐는 공부하면서
여기까지 와  공부중이다.

소인격체클리닉
내면 참자아 치유프로그램에
평화 물결 박성용 대표님과  
전국의  회복적서클
관계회복 지원단
비폭력대화
평화진행자들이
함께 하고 있다.

스스로 치유 할 수 있는 내면 시스템을 배우는 과정

나의 내면속
부분: 나의 생각, 감정, 마음  등
보호자:  나를 지켜주고자 하는  부분
관리자: 억압
추방자: 어릴적 상처 받은 흔적을 꽁꽁 숨기고 있는
소방관: 보호자를 보호하기 위해 행동 차단
방해자: 주의를 다른곳으로 돌림
참자아: 이 모든것을 알아차리고 슬픔 원인과 기쁨의 원인에도 평안한 원의 중심에 있는 상태

참자아 상태 특성 8가지
침착
호기심
긍휼
명료함
자신감
창의력
관계성
용기

스스로
내면치유도
호흡
명상으로
알아차림으로
나의 원 중심 참자아로
평화로운 삶을 살아가는 공부다.

이 책은
그림으로 잘 설명되어 있다~~

이 과정을
마치면
참자아 상태에 머물기를 바란다.

22. 5. 16
작은 학교 수업 들어가서
푸드아트테라피 수업으로
꽃 만다라 수업을 헸습니다~~

우주
우리는 하나
우리는 연결되어 있다는~~
예쁘게 잘 하셨습니다.

장미와 카네이션을 이용하여
만든 우주 꽃 만다라

제라늄으로 모기퇴치용
화분도 만들었답니다.