타인에게는 관대하고
타인에게는 사랑스럽고
타인에게는 자상하고
타인에게는 이해하고
타인에게는 친절하고
타인에게는 그럴수도 있으며
타인에게는 배려하면서

정작
자신에게는 인색하고
자신에게는 엄격하고
자신에게는 냉정하고
자신에게는 근엄한
우리들


타인을 안아주듯 나를 안아주었다.


타인을 사랑하듯
자신도 사랑하면서 살자
언제가는 내곁을 떠나는 사람임을 알고
깊은 정을 주지말고
그냥 그대로 대하자


지난일은 지나갔으니
오늘에 충실하자
과거는 흘러간 간 것이다.
미련을 두지 말자.



누군가 이유없이 쏘는
뽀족한 회살에
날카로운 화살에
깊은 내면에 들이지 말자.
그럴만한 이유가 있을거라
나의 잘못이라 자책하지 말자.
그것은 단지 타인의 것이다.




타인의 말에 휘둘리지 말자.
그들이 대신 내 삶을 살아 주는것도 아니고
미래의 그들의 말이 모두 정답은 아니다.
타로
사주
점쟁이의 말에 내 삶을 맡기지 말라.
내 삶은 내가 개척해 나간다.



내 삶은 오로지 나의 몫임을 잘 안다.
이세상은 혼자서 살 수가 없기에
타인을 배려하고 존중하는것이다.
무엇보다 중요한것은
타인에게 하듯
나를 존중하고
나를 사랑하다 보면
자연스럽게 타인을 사랑하게 된다.
타인을 안아주듯 나를 안아주는 삶을 살아보자.

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타인의 시선을 의식하며 나를 힘들게 한 나의삶은
착한사람
순수한 사람
믿을 수 있는사람
베푸는 사람
바보 같은 사람 으로 통한다.
이런 타이틀로 사람들에게 실망을 주고싶지 않고
속이고 싶지 않아서
더 나를 괴롭히고
스트레스를 많이 주었던거 같다.

내 삶의 주인으로 살고 싶었고
함께 더불어 살아가는 세상에서
타인을 의식하지 않을 수는 없지만
상처 받지 않는 나를 찾고 싶었다.

#내삶의주인으로산다는것
#책
이 책의 저자는 제가 명상 수업을 배운 김권수선생님

#합천도서관북드라이브스루


나는 누구인가?
감정이 무엇인가?
바람앞에 흔들리지 않는 나?
결론은
명상
주의 집중 명상
통찰 명상
호흡 이다 ㅎㅎㅎ

내삶의주인으로산다는것


나의 가치와 의미를 부여하는 훈련
세상이 나를 위해 움직이도록

내삶의주인으로산다는것


나를 이해하고
나와 소통하는 연습
질문하라




자신의 감정을 글로 적어보라
자신에게 중요한 가치를 적어보라
명상하라



자신의 주의를 안으로 들리면
자연스럽게 성찰하고 자신과 소통하라


잡념에서 벗어날려면
명상을 하라


내가 느끼는 감정은 내가 아니다.



감정이 무엇인지 알아야 나를 안다.


나의 가치를 확인하자.

독일나치의 아우슈비츠 수용소에서 살아 남은
로고테라피를 창안한 사람
빅터 프랭클은 살아야 할 의미와 가치를 지닌 사람들이 살아 남았다고 한다.
<삶의 의미와 목적을 찾도록 해주는심리치료>




나의 가치가 무엇일까?


강점의 돛을 달고
타인이라는 순풍으로 잘 인식한다.
나의 강점을 알고
나의 약점을 알아
이를 메꾸줄 수 있는 사람이 필요함을 자연스럽게 알게 된다.
우리는 함께 존중하며
퍼즐을 맞추며 살아가는 존재다.

명상을 하여
주의를 조절하자

주의조절 명상


하버드 마음강좌 책에 흐트러진 마음에 질서를 세워주는 마음 여섯가지

격양된 감정 다스리기
주의력 유지
멈춤을 할 충동조절
작업기억의 향상
주의의 전환
통합적 실행이다.

이 방법이 자신을 이끄는 마음 관리 방법이다.


작업기억을 잘 하려면
이런 활동들이 필요하다.

잠을 잘 잔다
꾸준한 독서
토론
글쓰기
꾸준한 운동을 하면
삶의질을 향상시키면서 마음의 평화를 찾을수 있다고 이야기 한다.



처음 책을 추천 받아서는 김권수 샘인걸 몰랐는데 빌려와서 보고는 샘인걸 알고
책을 읽으면서 샘의 이야기는 명상일거라 생각한게 적중했다. ㅋㅋㅋㅋㅋ

가만히 나를 알아가려면
명상으로 가만히 나를 지켜보아야
내 삶의 주인으로 살아갈 수 있다는 이야기~~

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회복적마을교사에게 필요한게

질문이다
답을 알려주는게 아니라
스스로 찾도록 히는것

회복적정의
가해자는
스스로 잘못을 알게 되고
피해자의 회복을 도와 치유하는것이다

목적은
존중
배려
함께
따뜻함이
있는 관계 회복이다.

서클활동에서는
수평의 관계
동등
평화
존중
경청
듣기
말하기 등이 존재한다.

서클을 잘 돕기 위해서
회복적마을교사가 해야 하는일이
질문에 다시 질문을 하는게 필요하다.

하브루타 질문수업에 다시질문하다



하브루타?
2명이 짝을 이루어 질문을 하는것이다.
유태인의
공부 학습 방법 이기도하다.
서로의 질문을 통해서 알아가고
자리 이동을 하면서 관계를 맺어가는 수업



세상의 이슈들도 다루고
학교 수업도
질문으로 가능
수학
과학이 실생활을 활용한
질문으로 찾아낸다.

질문놀이로 즐겁게



회복적마을교사가
할 때는 뭔가 다른 부분이 있다
활동을 하거나
약속을 만들어 내거나
동의가 필요할 때는 그룹이 필요하고

가치
존중
배려
칭찬
등의
질문을 필요로 할 때는
2명씩 짝으로 하기도 한다.


4명도 짝을 이루어서 가능하다.
그때 그때 진행방법에 따라 다르다.

이 책에서는 학교수업을 다루고 있기에
2명씩 하는게 시너지 효과가 좋다는 이야기~~

수업을 놀이로 접근
회복적마늘 교사도 충전놀이로 활동으로 들어가
관계를 만들어 준다.
몸과 마음을 열어주는것이다




질문으로 대화의 깊이를 더하다.
상대방의 의견을 분석해서 들을 수 있다.
주고 받기의 연습으로 상호작용을 알아간다


짝 이동으로
발을 움직여서 뇌를 움직에게 한다.
공간의 공유로 나만의 자리가 아니라
우리 모두의 공간으로 협력을 알아간다는것



질문은 호기심을 알게 되고
모르는것을 물어 보는것
스스로 질문을 만드는것
사고력을 키우는것
자신의 언어로 상대방의 질문에 답하는것




학생들의 삶과 연관된 질문
생각을 하도록 하는 질문



통일도 남의 이야기가 아닌
아이들 미래에 관한 우리들의 이야기라는 것이다.
이런 이야기를 가지고 대화를 한다면
문제를 어떻게 해결 해 나갈수 있는지
생각이 나올것이고
통일에 대한
고민을 할 것으로 보인다.




질문으로
무엇을 꺼낼것인가?
어떻게 꺼낼것인가?

질문이 세상과 연결되고
우리가 하나로 연결된 가치 있는
존재들이라것을 알게 될까?



합천교육지원청
합천행복교육지구
회복적마을교사
합천행복교육지구마을활동가

아이들이 꿈을 발견하고
장점을 찾고
관계를 알아
아름다운 세상에서
가치 있는 삷을 살아가는데 도움이 되고 싶다

오늘도 평안하고
기쁘고
가치있는 삶



경옥고는 한약이다 .

알고 먹어야 한다.
위가 약해 설사를 하는 사람은 주의

경옥고는 정과 수를 보충하고
원기를 븍돋우며 혈액을 풍부하게 하여
늙는것을 보호하고 몸을 튼튼하게 한다.
소모성 질병에 보약으로 사용한다.
한의학대사전.

경옥고에 들어가는 재료

생지황즙 960g
인삼 90g
뱍복령가루 180g
꿀640g
나를 위한
생강가루 200 g(꿀 100g 추가)


경옥고 만들기


4년째 만들고 있다.
인삼가루.생강가루에
지황즙을 먼저 섞어준다.



꿀을 더 참가하여 섞어준다


보온밥통에 보온으로
물을 밥솥에 자작하게 하여서
경옥고 재료 섞은 그릇을 넣어준다


아침 저녁으로 섞어준다
아래는 수분이 많아서 섞어 주면 된다



며칠 지나면 수분은 날아가고 촉촉해진다


색도 까매진다.


4일 정도는 젖지 않고 기다린다.

더욱 촉촉해진다


일주일 정도되면 완성
양도 많이 줄었다.
하루 정도 보온밥통 두껑을 열고
밥통에 물을 보충하고
수분을 날려버리기 위해 그냥 둔다.




소독한 병에 담아준다.
허약할때 먹으면 원기회복

아침 빈속에
저녁에 잠자기전 티스푼 하나정도
먹으면 된다고 한다.
한약임을 꼭 알아
자신의 몸 상태를 알고 먹도록 하자.



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유자가 싱싱하고 자연농법이고

저렴한것 같아서 구입했다.
지금이 싱싱하고
겨울 서리도 맞아 유자차 담기
좋다

유자를 밖에 5일을 두었더니 6개나 곰팡이가 피었다.
자꾸 곰팡이가 번져 급하게 담궜다.


유자 34개 4.6kg
설탕 3kg
유리병 2kg 3개
유리병 300g 4개


유자차담기



유자 소금물에 뽀드득 씻기
뜨거운물에 살짝 소독


유자차만들기


유자껍질과 속살 분리
유자껍질 1.6kg



유자차 담기


유자 알멩이 2kg
씨앗
위 아랫부분 해서
버리는 것 1kg 버리는게 좀 나왔다.





유자 속 알멩이를 믹서기에 갈아준다.




죽처럼
맛있다
새콤달짝



유자차집에서 맛있게 담아보기


껌질은 먹기 좋게 채썰고




유자껍질을 채썰때
속으로 하면 잘 썰리고
껍질쪽으로 하면 잘 썰리지 않는다.




맛있게 보인다.
군침이 돈다.


유자차담기


설탕3 키로
유자양보다 조금 작게해도 달다.


유자차 만드는방법


보기도 좋고
빚깔도 곱고
하면서도 군침이 돌더니
지금도 군침이 돈다. ㅋㅋㅋ

설탕을 넣은후
알멩이 갈은것을 넣고
섞어준다.



유자차만드는법



1.9kg 3병
한병은
나중에 선물용으로
작은병에 여러개 담아 보냈다.




300g 처음부터 선물용으로 4개
나왔다.


알멩이를 갈아서 사용하니까
설탕도 잘 녹고
유자차의 깊은맛이 난다.





집에서 알멩이 갈아서
유자차 담아서 겨울차로 딱~~
오늘도 기쁘고
행복한 하루♡♡♡

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마을 어르신이 재배하신 석류를
시장에서 구입하여
휴럼에 착즙

석류4.8kg
꿀 1.4kg

국산석류

겉질을 벗겨내고
3.2kg
하면서 하얀부분이 딸어져 나온거 버렸으니
더 줄었다고 봐야지


작년에 휴럼 처음 구입하여 겉껍질째 하니까
너무 떫은맛이 강해서
그리 해보았다

휴럼에 석류착즙


껍질 벗긴것을 손으로 쪼개어
착즙을 했다

소량으로 하는것은 휴럼이 좋은데
양이 많은 것은 시간이 많이 걸린다
작년 10월에 구입하고
석류
생강착즙하고
올해 약초

삽주하다가 부서져서
윗부분 가는거 모두 교체. . .

별로 사용도 못해보고 비싼 지불 했다

뿌리약초 중 진액이 많은것은 휴럼에 하지 않는게 좋다

휴럼착즙


석류속이 이쁜색이다


색상이 핑크
겉껍질째는 빨가스레 검은색이 비쳤는데



고운 분홍빛
떡 만들면 이쁜색이 나올듯
휴럼에 착즙하니 2.6kg

국산석류착즙


꿀을 석류착즙에 반 정도 넣었다
보관을 해야해서리
그래도 달다


꿀을 넣어 색이 더 선명

석류착즙

병에 담아 냉장고에

국산석류 착즙


먹기 아까울 정도로 이쁘다
단맛이 강하고
신맛이 있다
건강한맛

석류쥬스만들기

 


겨울에 영양가득한 차
면역력을 지키고자

자연산 당귀 2키로
자연산 삽주 2키로
도라지 300그람
말린 인삼 500그람
생강청 500그람
말린 생강 300그람
꿀 8키로
생수 4리터 ( 갈기위하여)
현미조청 1키로

600그람 23개 나왔어요
벌써 4개 선물 ㅎㅎ


자연산당귀 자연산 삽주 한방차


현미조청
아카시아꿀


자연산당귀

자연산당귀

잘라서


잘 갈리지 않아 생수를 넣었어요

자연산당귀 착즙

자연산 삽주

자연산삽주

잘라서 했는데도 착즙기에 넣어 했더니 착즙기 망가졌어요
진액이 많이나와 끈적


다시
믹서기 갈아서


베보자기에 짜서


도라지 믹서기 갈고


말린인삼 믹서기에 갈아서
씹히는맛이 있어요~~


갈은것 찌꺼기
착즙이라 꿀 생강청 첨가하여
끓였어요


한시간정도


진한깊은맛
독한맛 이라네요
두번은 힘들어서 한번만 끓여서 찌꺼기는 밭으로~~

한방차


여성을 위한차
겨울차
한방차
만들어서 겨울 잘 이겨내어요^*^

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회복적마을교사 양성과정이 합천행복교육지구에서 시작을 했다
2020.9.24~25
30 명 넘게
관심이 많고
신청을 많이 해주셔셔 감사하다♡♡♡

첫째날
박성용 강사님
비폭력평화의 물결 대표님

관계회복
공동체 회복은


나의 회복이고
가정의 회복이고
사회의 회복으로
비폭력 평화의 물결이 넘쳐나서
우리는 하나로 연결 되어 있음을
알고
아름다운 가치 형성으로
사람을 존중하고
배려하고
책임을 지고
또한
자신도 사랑하게 된다.

자신을 사랑할 줄 알게 되면
타인도 사랑하게 된다는~~




서클열기
둥글게 모여서
손으로 사랑을 전달하면서
소개하기
1분씩



경청하기
3분동안 한사람에게 돌아가면서 한가지씩 질문하기
질문해도 될까요?
네.
한사람이 마치면 잠깐 머물기
쉼이라고 하지
그분을 잠시 생각하고
다음 사람을 위헤서



재미있고
경청의 시간이었고
본인에게 이야기 할 수 있는 기회가 주어져서 좋았다고



들째날


서클 대화의 근본철학과 가치
10가지 지주?

존중
기여(연결)
참자아(핵심자아)
소통과 연결
대화(진실의 힘)
통합적(관계회복)
회복적실천(실수가 지혜)
경청(전문가.봉사자)
지성과 공동지성( 리더쉽은 모두가 된다)




관심사가 무엇인지?
지금 느낌?
왜 이 과정에 참여 하였는지?
들어주고
이야기하고
기다리고

다같이
나누고



서클 진행 실습

더 나은 세상을 위해서
경청하기
이야기하기

나누기



서클의 대화는 경청하기를 극대화한 방식이다

서클초대

준비하기
모임진행
지속하기
사후서클

공감을 잘 짜는게 좋다


대화의 기술은
경청에서 부터
상대방에게 할 수 있는 최고의 선물로
상대방의 존재를 경청으로 듣는 것이다


더 나은 세상을 위한 가치 나누기


마무리

경청실습 성찰
그룹에서 나눈 이야기
전체적으로 모여서 느낌 나누기



배려
존중
공간
연결
에너지
소통
공감
경청
등이 나오고

10월이 기다려 진다고
다같이 함께 마무리 했으면 좋겠다는 이야기
고맙다고 ㅋㅋ


회복적 정의?
서로 다르다
우리는 연결 되어 있다
우리는 타인과 자기 자신을 해치지 말라고 부름을 받았다.
희망이다.

서클의 경청과 대화로 풀어 나간다는 것이다

감사합니다


농사짓고 처음으로 다른 동네로 보리방아 찧으러 가 보았다.
편리하게
보리겨
보리껍질을 따로 분리 하지 않고 알아서 다 해준다고 해서

신반봉수/ 의령봉수
현대와 옛방아가 조화 롭게 있다


들어가는 나무통



나무 입구를 통해서 들어간다
보리방아도 갈수록 찧기 어렵다
힘이드니까 하지 않을려고 하니까

겉보리


나무로 되어 있는 기둥속에서
겉보리를 올리고 내리고

요놈은
쌀방아


보리방아


세번 방아


이곳이 조금 빠르긴 하다

보리방아


네번째?
다섯번째?
잠깐 음료수 먹으러

늘보리쌀








늘보리쌀 방아 찧는 중


겉보리 찧으면 늘보리쌀이라 부른다



다 빻은 늘보리쌀


그냥 압력밥솥에
현미랑
콩 넣듯 하면 된다

조금 부드럽게 할려면
5분 정도
10분정도만 불리면 좋다
굳이 따로 삶지 않아도 된다



늘보리쌀


처음으로 편하게 보리방아 찧어봤다
하지만 양은 완전 옛날 우리동네 보리방아가 양이 조금 더 나온것 같은것은 왜 일까?
많이 찧다가 조금씩 빻아서 그런가 ㅋㅋ

기마긴 장마로 습하고 더워서
벌레를 많이 먹은 까닭?
40키로 7포 빻아서
20키로 9개

주문은 토바맑은식품
010.
4760.5962


호박꽃


한달 남짓 있으면 보리심을 계절이다
참 빠르지


호박꽃도
피기를 다하는것 같다

호박꽃






이상하지
벌레를 잡아서 보내기만 하면 며칠 있다가 몇 마리씩 있고
잡아서 보내면 또 생기고?
다 갉아 먹고
꽃까지 사라지고
새싹이 나는데 또 벌레다
어디서 올까?


영양가도 풍부하고
심신을 안정 시킨다고
물 끓일때 하나 넣어서
염색도 하고
전에도
사용하는게
좋은 성분이 많다


벌레가 다르다
엄청 영양가가 많은것 같다
포도나무도
치자
케일도



케일도 벌레가 자꾸 갉이 먹어
잎이 나지 않으면서
결국 없어졌다




포도나무에서도 벌레가 잎을 다 갉아 먹어
올 해는 포도 한송이도 못 따 먹었다.
잡아도
잡아도
어디서 오는걸까?



포도나무는 피로 회복제



치자나무 옆 봉숭아는 나무처럼 자라서
넘어가고

봉숭아


천일홍

천일홍




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